Fibras:Elas ajudam a regular o sistemo digestivo e o colesterol.Aveia e quinoa são exemplos com altas doses de fibra.Aproveite e troque as massas brancas pelas integrais. Maçã:Além de ser anti-inflamatória e rica em fibras, a fruta atua como um detergente no organismo e garante saciedade.Os especialistas indicam comer una por dia. Oleoginosas:Castanhas, nozes e amêndoas são ricas em vitamina E e ômega-3, além...

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